iPhoneのストレージの容量を減らすには？データを軽くする方法や注意点について

「iPhoneのストレージがいっぱいです」という警告に、困っていませんか？

写真や動画を撮りたいのに保存できない、アプリが追加できないといったストレスは、簡単な手順で見違えるように解消できます。

日々の利用で溜まっていくアプリのキャッシュやLINEのデータも、実はすぐに整理が可能です。

本記事では、誰でも今すぐ実践できるストレージ容量を減らす10個の具体的な方法から、iCloudで容量を増やす方法、注意点までを徹底解説します。

ストレージ不足の悩みから解放されたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

iPhoneのストレージとは

iPhoneのストレージ容量を減らす方法を知る前に、まずは「ストレージ」そのものについて正しく理解しておくことが重要です。

ストレージとは、一言で表すと「写真、動画、アプリ、OS、その他のデータを長期間保存しておくための場所」です。

机の引き出しをイメージすると分かりやすいでしょう。

書類や文房具をしまっておくように、iPhoneではストレージに様々なデジタルデータを保管しています。

iPhoneを購入する際に「64GB」「128GB」「256GB」といった容量を選びますが、このGB数が、ストレージという引き出しの大きさを示しています。

この容量が大きいほど、より多くのデータを保存できます。

よく混同される言葉に「メモリ（RAM）」がありますが、これは「作業スペース」に例えられます。

アプリを起動したり、ブラウザで複数のタブを開いたりする際に一時的に使われる場所であり、ストレージとは役割が異なります。

ストレージはデータを「保管」する場所、メモリはアプリを「実行」する場所と覚えておきましょう。

iPhoneのストレージ使用状況を確認する方法

まずは、iPhoneストレージを「何に」「どれくらいの容量を使っているのか」を正確に把握することが、容量削減への第一歩です。

以下の手順で簡単に確認できます。

1. 「設定」アプリを開く。
2. 「一般」をタップ。
3. 「iPhoneストレージ」をタップ。

この画面を開くと、少し待った後にカラフルなグラフが表示されます。

このグラフは、ストレージ全体の使用量と、その内訳（App、iOS、システムデータ、写真など）を視覚的に示しています。

グラフの下には、インストールされているアプリが、使用しているストレージ容量の大きい順に一覧で表示されます。

ここを見れば、どのアプリが容量を圧迫しているのかが一目瞭然です。

iPhoneのストレージの容量を減らす方法

ここからは、iPhoneのストレージ容量を具体的に減らしていくための方法を10個詳しく解説します。

iPhoneのストレージ使用状況を確認し、特に容量を占めている項目から試していくと効果的です。

1.写真や動画をクラウド上に保存する

iPhoneのストレージを最も圧迫する原因の一つが、高画質な写真や動画です。

特に4K動画などは、数分撮影しただけで数GBを消費することもあります。

これらのデータをiPhone本体から移動させる最も手軽で効果的な方法が、クラウドストレージの活用です。

代表的なサービスが、Appleが提供する「iCloud写真」と、Googleが提供する「Googleフォト」です。

iCloud写真の「ストレージを最適化」機能

iCloud写真を有効にすると、撮影したすべての写真や動画が自動的にiCloudへアップロードされます。

さらに、「iPhoneのストレージを最適化」という設定をオンにすると、iPhone本体には解像度を抑えた軽いファイルのみが保存され、オリジナルの高画質なデータはiCloud上に保管できます。

設定方法は、以下の通りです。

1. 「設定」→「[自分の名前]」→「iCloud」→「写真」をタップ。
2. 「このiPhoneを同期」をオンにする。
3. 「iPhoneのストレージを最適化」にチェックを入れる。

iCloudは無料で5GBまで利用できますが、それ以上の容量が必要な場合は有料プラン（iCloud+）へのアップグレードを検討しましょう。

Googleフォトの活用

Googleフォトも人気の高いサービスです。

Googleアカウントがあれば15GBまで無料で利用でき、写真や動画をバックアップできます。

アプリをインストールし、バックアップ設定をオンにしておけば、あとはGoogleフォトアプリから「空き容量を増やす」機能を使うことで、バックアップ済みの写真や動画をiPhone本体から一括で削除可能です。

2.外部ストレージを利用する

クラウドサービスに抵抗がある方や、インターネット環境がない場所でデータを扱いたい方には、物理的な外部ストレージがおすすめです。

具体的には、Lightning端子に対応したUSBメモリや、SDカードリーダーを使用します。

これらをiPhoneに直接接続し、「ファイル」アプリなどを通じて写真や動画をコピーすることで、本体のデータを安全に移動・削除できます。

外部ストレージを利用するメリットとデメリットは、以下の通りです。

メリット	デメリット
・インターネット接続が不要でオフライン環境でもデータ移行ができる。 ・買い切り型で月額料金がかからず、一度購入すれば継続的に利用できる。 ・比較的安価に数百GBの大容量を確保できる。	・USBメモリなどを常に携帯する手間がある。 ・物理的なメディアのため、紛失や故障のリスクがある。

大切な写真や動画は、クラウドと外部ストレージの両方にバックアップしておくと、より一層安心です。

3.アプリを削除する

「iPhoneストレージ」の画面を見ると、意外と使っていないのに大きな容量を占めているアプリが見つかるはずです。

特に、高機能なゲームアプリや動画編集アプリは、それだけで数GB以上を消費しているケースも少なくありません。

1年以上起動していないアプリや、今後使う予定のないアプリは、思い切って削除しましょう。

アプリを削除する際には、「Appを取り除く」と「Appを削除」の2つの選択肢があります。

【Appを取り除く】

 アプリ本体のみを削除し、アプリ内の書類やデータはiPhone内に保持します。

再度アプリをインストールすれば、元のデータを使って再開できます。

「いつかまた使うかもしれないけれど、一旦容量を空けたい」という場合に便利です。

【Appを削除】

アプリ本体と、関連するすべてのデータを完全に削除します。

これにより、より多くのストレージ容量を確保できます。

もう二度と使わないと判断したアプリはこちらを選びましょう。

削除方法は、以下の通りです。

1. 「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」を開く
2. 削除したいアプリをタップする
3. 「Appを取り除く」または「Appを削除」を選択する

ホーム画面でアプリアイコンを長押しして削除することも可能です。

しかし、この「iPhoneストレージ」画面から行うと、どのアプリがどれだけ容量を使っているかを確認しながら作業できるため効率的です。

4.メディアを削除する

音楽配信サービスを利用せず、CDなどから取り込んだ音楽（メディア）をiPhoneに大量に保存している場合、これもストレージを圧迫する一因となります。

Apple Musicのユーザーであっても、オフライン再生のために楽曲をダウンロードしていると、その分ストレージを消費します。

あまり聴かなくなったアルバムやプレイリストは、ダウンロード済みのデータから削除しましょう。

削除方法は、以下の通りです。

1. 「設定」→「ミュージック」→「ダウンロード済み」をタップ
2. ダウンロードされているアーティストや曲が表示される
3. 削除したい項目を左にスワイプして「削除」をタップするか、右上の「編集」からまとめて削除

ポッドキャストも同様に、聴き終わったエピソードは削除する習慣をつけると、ストレージの節約につながります。

5.ストリーミングサービスを利用する

前述のメディア削除と関連しますが、ストレージを節約する根本的な解決策として、各種ストリーミングサービスの利用が挙げられます。

音楽	Apple Music, Spotify, YouTube Musicなど
動画	Netflix, Amazon Prime Video, Huluなど

上記のサービスは、コンテンツをiPhone本体にダウンロード（保存）することなく、インターネット経由で楽しむことができます。

これにより、何千、何万という楽曲や映像作品にアクセスしつつ、iPhoneのストレージはほとんど消費しないという大きなメリットがあるのです。

もちろん、オフライン環境で楽しみたい場合はダウンロード機能も利用できますが、その場合も視聴・聴取が終わったらこまめに削除することで、ストレージの空きを維持できます。

6.メールを削除する

見落としがちですが、メールもストレージ容量を消費する原因となり得ます。

特に、写真やPDFなどのファイルが添付されたメールを長年蓄積していると、合計で数GBに達することもあります。

標準の「メール」アプリで、不要なメール、特に添付ファイルのサイズが大きいメールを検索して削除しましょう。

削除方法は、以下の通りです。

1. 「メール」アプリを開き、全受信ボックスなどを表示
2. 検索バーをタップし、「添付ファイル付き」と入力するか、候補から選択
3. 添付ファイルのあるメールだけが表示されるため、不要なものを削除する

また、メールアカウントの設定で、メールの同期期間を短くすることも有効です。

例えば、過去1ヶ月分のみをiPhoneに保存するように設定すれば、それ以前の古いメールはサーバー上にのみ残り、本体のストレージを消費しなくなります。

7.プラウザデータを削除する

SafariやChromeなどのウェブブラウザは、一度表示したウェブサイトのデータを一時的に保存（キャッシュ）することで、次回以降の表示を高速化しています。

これは便利な機能ですが、キャッシュや閲覧履歴が溜まりすぎると、数百MBから時には1GB以上のストレージを占有します。

定期的にこれらのブラウザデータを削除することで、ストレージ容量を取り戻せます。

削除方法は、以下の通りです。

1. 「設定」アプリを開き、「Safari」をタップ
2. 下にスクロールし、「履歴とWebサイトデータを消去」をタップ
3. 確認画面が表示されるため、「履歴とデータを消去」をタップして完了

プラウザデータを削除すると、様々なサイトのログイン情報がリセットされたり、IDやパスワードの自動入力が機能しなくなったりする場合があります。

再度ログインが必要になることを念頭に置いて実行してください。

8.ダウンロードデータを削除する

ブラウザやメールアプリなどからダウンロードしたPDF、ZIPファイル、画像などのデータは、「ファイル」アプリ内の「ダウンロード」フォルダに保存されています。

これらのファイルを削除するだけでも、ストレージの空き容量を確保可能です。

削除方法は、以下の通りです。

1. 「ファイル」アプリを開く
2. 「ブラウズ」タブの「このiPhone内」または「iCloud Drive」をタップ
3. 「ダウンロード」フォルダを開く
4. 不要なファイルを長押し、または右上のメニューから「選択」を選び、削除する

削除したファイルは「最近削除した項目」に30日間保持されるため、完全に削除したい場合はそちらも空にしましょう。

9.LINEのデータを削除する

LINE内トークでやり取りされる写真や動画、スタンプ、そしてアプリ自体のキャッシュなどが蓄積し、iPhoneのストレージを最も大きく圧迫している原因となっているケースが非常に多いです。

LINEの容量を減らすには、主に「キャッシュの削除」が有効です。

削除方法は、以下の通りです。

1. LINEアプリのホーム画面右上の歯車アイコン（設定）をタップ
2. 「トーク」→「データの削除」と進む
3. 「キャッシュ」の横にある「削除」ボタンをタップ
4. 確認画面で「削除」をタップ

この操作で削除されるのは、一時的に保存されているデータのみです。

トーク履歴や写真、動画そのものが消えることはないので、安心してください。

10.システムデータを削除する

「iPhoneストレージ」の画面を一番下までスクロールすると、「システムデータ」（古いiOSでは「その他」と表示）という項目があります。

これは、OSの動作に必要な一時ファイル、キャッシュ、ログ、ソフトウェアアップデートのデータなどが含まれる領域です。

通常、システムデータはiPhoneが自動的に管理・最適化しますが、何らかの理由でこの領域が異常に肥大化し、数十GBに達してしまうことがあります。

このシステムデータを直接ユーザーが選択して削除することはできません。

しかし、以下の方法で削減できる場合があります。

iPhoneの再起動	最も簡単で基本的な方法です。 再起動することで、不要になった一時ファイルがクリーンアップされ、システムデータが減少します。
アプリのキャッシュクリア	各アプリが溜め込んでいるキャッシュが、システムデータとして計算されることがあります。 LINEやSafariなど、キャッシュ削除機能があるアプリでクリーンアップを実行します。
PC（iTunes/Finder）との同期	iPhoneをPCに接続して同期するだけで、システムデータの一部が整理されます。
初期化	上記の方法でも改善しない場合の最終手段が、iPhoneの初期化です。 実行する前には、必ずiCloudやPCに完全なバックアップを取ってください。

システムデータを削除するのも、ストレージ容量を減らす方法の一つです。

ストレージ容量を増やす方法と注意点

これまでデータを「減らす」方法を見てきましたが、そもそもの保存場所であるストレージ容量を「増やす」という方法もあります。

有料の「iCloud＋」に加入する

有料のiCloud＋に加入すると、ストレージ容量が増えるだけでなく、プライバシー保護機能なども利用できるようになります。

iCloud＋の料金プランは、以下の通りです

容量	月額利用料
50GB	月額130円
200GB	月額400円
2TB	月額1,300円
6TB	月額3,900円
12TB	月額7,900円

月額数百円で利用できる200GBプランでも、かなりの量の写真やデータを保存でき、家族と共有することも可能です。

使用量を新しいプランの容量以下にしてからダウングレードする

ダウングレードする際には、新しいプランの容量上限を、現在iCloudに保存しているデータの総量が超えていないかを必ず確認してください。

例えば、80GBのデータをiCloudに保存している状態で200GBプランから50GBプランにダウングレードした場合、容量が30GBオーバーしていることになります。

この状態になると、新しい写真や動画、書類などがiCloudに同期されなくなり、デバイスのバックアップも停止してしまいます。

最悪の場合、猶予期間を過ぎるとAppleが超過分のデータを削除する可能性もゼロではありません。

そのため、プランをダウングレードする際は、まずiCloud上にある不要な写真やファイル、古いバックアップなどを削除し、使用量を新しいプランの容量以下に整理してから手続きしましょう。

まとめ

今回は、iPhoneのストレージ容量を減らすための具体的な方法と、容量を増やす際の注意点について詳しく解説しました。

iPhoneのストレージ不足は、誰にでも起こりうる問題です。

しかし、一つひとつの原因は小さくとも、今回紹介した方法を実践すれば、必ず空き容量を取り戻すことができます。

まずはiPhoneストレージをチェックし、すぐに試せるアプリの整理やキャッシュの削除から始めてみてみるのがおすすめです。